5 Dicas para uma Vida Saudável

Manter uma vida saudável nos dias de hoje requer muita disciplina e força de vontade, pois com a rotina corrida, quase não sobra tempo para cuidarmos de nós mesmos. Uma das coisas que a humanidade perdeu, conforme evoluiu, foi sua qualidade de vida. A má alimentação, a facilidade dos equipamentos que nos deixa cada dia mais ociosos, e a falta de segurança, confinaram as pessoas em locais pequenos e sem atrativos.

Hoje em dia, as pessoas preferem morar em condomínios que possuem toda infraestrutura, e deixam de passear em parques, praias, perdendo os benefícios de estar em contato com a natureza.

A facilidade dos alimentos congelados, ou os fast-foods, faz com que a população se alimente cada vez mais, com menos qualidade, tendo muito mais fomes, e consumindo diariamente inúmeros elementos que prejudicam o bom funcionamento do organismo.

Por isso, que a cada dia surgem profissionais de saúde lançando programas que prometem uma reeducação em todos os sentidos, fazendo um verdadeiro renascimento físico, mental e emocional nas pessoas.

5 maneiras de ter vida saudável sem estresse

É importante, achar aí no seu dia a dia, um tempo para se cuidar, para se alimentar melhor, para ter uma atividade prazerosa, pois vida saudável não quer dizer apenas ser magro(a), é também não sofrer com distúrbios mentais típicos da falta de tempo, e ter uma felicidade verdadeira.

1 – Saúde da mente

Atualmente a preocupação com nossa mente está em moda, existem cursos para tratar da ansiedade, da depressão, da falta de foco, e todos dias surgem novos coaches de “performance” ensinando as pessoas a desenvolverem suas características mentais/emocionais. É importante dedicar uns minutos do dia para ficar em silêncio, para se conhecer mais, e poder manter a mente sempre saudável.

2 – Alimentação natural

De uns anos para cá, começou uma verdadeira febre da alimentação natural. A dieta paleo mostra que é preciso voltarmos às nossas raízes humanas, para que possamos ter uma vida saudável, com uma alimentação mais rústica. A ordem do dia, na verdade, é procurar fugir das comidas que fazem mal, engordam e causam várias doenças. Procure um plano de alimentação que seja mais natural, e garanta uma melhor qualidade de vida.

3 – Durma mais

O ideal de horas de sono para um adulto é, no mínimo 6 horas. Então, se você precisa levantar muito cedo, é importante se acostumar a dormir pelo menos esse período. Dormir menos que 6 horas por noite fará com que sua mente fique mais lenta, diminuindo a produção e causando irritabilidade. Nada de dormir 4 horas por noite, o que você dorme a mais no final de semana, não repõe esse descanso.

4 – Tenha horas de lazer

Fazer atividades prazerosas faz parte da vida saudável. Procure ter um tempo diário, ou semanal, para fazer coisas que você realmente gosta, isso cria os hormônios do prazer e bem estar no organismo, fazendo com que seu corpo fique mais saudável e sua mente mais feliz.

5 – Pratique exercícios

Aqui, não estou falando de ralar na academia, mas sim da prática diária de caminhadas e alongamentos. É importante se exercitar um pouco todos os dias, isso ajuda o corpo a se manter em forma e também produz hormônios do bem estar. O suplemento lipodrox e outros produtos naturais podem ajudar a dar mais disposição na hora de fazer exercícios e até dão mais ânimo para você não deixar as atividades físicas de lado.

Conheça também, os 4 pilares para um vida saudável:

Porque estou perdendo cabelo?

Todo mundo perde cabelo o tempo todo, talvez até 100 fios por dia. Eles caem, depois crescem de volta, e o ciclo começa de novo. Mas, eventualmente, a maioria dos homens perceberá que estão perdendo mais do que antes – e que não estão crescendo de volta. Mais ou menos, cerca de 85% dos homens terão algum tipo de perda de cabelo em sua vida. Isso pode acontecer por diferentes razões.

Causa mais comum: Calvície masculina padrão

Até 95% dos homens com afinamento de cabelo pode culpar os pais por essa condição. A causa pode estar relacionada aos genes que você recebe de seus pais.

Os cientistas acreditam que o gene pode afetar a sensibilidade dos seus folículos pilosos a um hormônio chamado DHT, o que os faz encolher.

À medida que ficam menores, o cabelo que cresce para trás tende a ser mais fino e mais curto. Eventualmente, leva mais tempo para o cabelo crescer de volta. Em seguida, os folículos vão encolhendo o que faz com que mais nenhum cabelo cresça.

A calvície masculina padrão aparece de forma reveladora: uma linha fina surge com fios de desbaste em torno da coroa da cabeça. Ao longo do tempo, essa área ficará careca, mas ainda terá um padrão de ferradura de cabelo acima de suas orelhas circundando a parte inferior das costas da cabeça.

Homens com essa característica podem começar a perder os seus cabelos tão cedo quanto seus primeiros anos de adolescência. Em geral, quanto mais cedo começar, maior será a perda, e a tendência de ficar careca completamente.
Outros tipos de perda de cabelo tendem a acontecer mais rapidamente do que a calvície genética padrão.

A calvície mancha, ou alopecia areata, faz o cabelo cair em remendos redondos, e geralmente cresce de volta. Essa condição é um tipo de doença auto-imune, o que significa que seu corpo ataca a si mesmo. Neste caso, ele destrói o cabelo. Veja algumas dicas para combater este mal:

Já a alopecia cicatricial é uma doença rara que destrói os folículos pilosos e faz cicatrizes sem cabelo em seu lugar. Nesse caso, o cabelo não vai crescer de volta.

Outras razões para a perda de cabelo

Quando seus cabelos começam a cair de repente, em vez de gradualmente diminuírem ao longo do tempo, é porque a causa é diferente da calvície genética padrão e podem incluir:

  • Doenças como anemia ou um problema de tireóide
  • Tratamentos de radiação ou quimioterapia
  • Medicamentos, como anticoagulantes, altas doses de vitamina A e esteróides que geralmente são consumidos para construção de músculos, os chamados anabolizantes
  • Infecções do couro cabeludo
  • Problemas com sua dieta, como ficar muito pouco ferro ou vitamina A demais
  • Estresse
  • Mantendo penteados como rabos de cavalo apertados, ou tranças por muitos anos.

De qualquer maneira, o cabelo voltará a crescer se as razões que o levaram a cair forem tratadas adequadamente, principalmente se usar algum suplemento como o suplemento anti calvície Hairloss Blocker que ajuda muito nestes casos.

Ter queda de cabelo acentuada geralmente não causa um risco à saúde, mas se o problema se apresentar muito acentuadamente é importante consultar um médico para ver o que está causando essa situação.

Lista de alimentos para ganhar massa muscular

Ganhar massa muscular é o sonho de muitas pessoas, mas muitas não sabem o que devem comer para auxiliar nesse processo. Que tal conhecer uma lista de alimentos que ajudam a ganhar massa muscular? Confira a seguir!

As pessoas gostam de ter um corpo bonito e para que isso aconteça necessitam de alguns passos para tê-lo. Ganhar massa muscular não é uma tarefa fácil, afinal, você precisa aliar exercícios físicos com uma alimentação balanceada. Agora, nós vamos conhecer uma lista de alimentos que auxiliam você a ganhar massa muscular.

Alimentos que ajudam a ganhar massa muscular

1- Frango: essa proteína é famosa entre as pessoas que querem emagrecer e/ou ganhar músculos. Nosso corpo precisa de proteína para conquistar massa muscular e por ele ser completo, ajuda o corpo a aumentar os músculos. Deve ser consumido o peito do frango, sem pele e grelhado.

2- Arroz e Feijão: pode parecer estranho, mas para ganhar músculos, nosso corpo precisa de aminoácidos e, o arroz (preferencialmente integral) e o feijão possuem o que precisamos. Lembrando que a quantidade desses alimentos deve ser dosada para não cair no exagero.

3- Iogurte: o iogurte é ótimo como lanche, já que possui proteínas necessárias ao corpo. Dê preferência ao iogurte natural e sem açúcar.

4- Ovo: esse alimento é muito conhecido entre as pessoas que querem ganhar massa muscular. Algumas pessoas preferem apenas a clara, mas a gema também é bem-vinda, já que ambos possuem bastante proteína, gordura e vitamina D.

5- Banana: rica em potássio, ela evita as câimbras além de ser rica em carboidrato que auxilia no ganho da massa muscular. Preferencialmente, utiliza antes do treino para dar energia.

6- Massa Integral: rico em carboidrato integral que dá energia para o corpo na hora do exercício físico.

7- Castanha do Pará: alimento rico em gordura boa, que também é necessário na hora de ganhar massa muscular.

8- Abacaxi: fruta rica em carboidratos de rápida absorção, excelente para ser usado após o treino.

9- Semente de girassol: esse alimento aparece no topo da lista dos alimentos para ganhar músculos, já que com apenas 100 gramas de semente, consumimos 25 gramas de proteína.

10- Azeite de Oliva: rico em gorduras monossaturadas, ajuda a proteger as articulações e prevenir o catabolismo.

11- Café: ele deve estar puro e sem açúcar para ajudar a melhorar a resistência e diminuir as dores musculares.

E posso utilizar os suplementos?

A pergunta que todos querem a resposta: Será que posso tomar suplemento? Deve! Os suplementos naturais ajudam a aumentar a massa muscular, podendo ser utilizado em qualquer refeição do dia a dia. Eles ajudam, principalmente, a potencializar o ganho dos músculos.

Mas atenção se você é mulher e já está tomando algum suplemento para emagrecer como o emagrecedor Slim Power, então é bom verificar se não dá problema usar junto com ele outro suplemento visando aumentar os músculos.

Veja aqui outras 10 sugestões de alimentos para ganhar massa: